Yoga

Ashtanga Yoga este una din ramurile practicii yoga, desprinsă din Hatha, având ca element comun cu aceasta dinamismul = schimbarea posturilor cu ajutorul respirației. O parte esențială a practicii Ashtanga este respirația, ce poartă denumirea de ujjai.

Yin Yoga vin în perfecta completare a stilurilor dinamice de yoga (Hatha, Ashtanga, Vinyasa) prin pasivitatea sa = menținearea posturii pentru lungi perioade de timp în raport cu cele câteva respirații, adresându-se preponderent articulațiilor, coloanei vertebrale și ligamentelor. Este un stil unic, presupunând relaxarea în postură și apropierea de os. Yin este o practică meditativă, având efecte pozitive asupra corpului și a minții. Principalul efect al practicii yin este creșterea flexibilității.

Termenul “vinyasa” înseamnă „a aranja ceva într-un mod special. La sesiunile Vinyasa Yoga, mișcările sunt armonizate cu respirația pentru a trece cu fluiditate dintr-o postură în alta. Vinyasa Flow se referă la modul în care acest stil de yoga „curge”de la o asană (postură) la alta, legând fiecare poziție de o inspirație și o expirație. Este o succesiune continuă, ca un dans, care te ajută să fii prezent pe toată durata ei. Vinyasa crește flexibilitatea și rezistența, calmând mintea și îmbunătățind starea de spirit.

Yoga Nidra este o practică spirituală, ce datează din cele mai vechi timpuri. Termenul de „nidra” se traduce din hindusă ca somn conștient, aceasta fiind însuși esența acestei practici: atingerea unei stări asociate cu somnul profund prin tehnici de relaxare și meditație specifice.

Meditația înseamnă să-ți transformi mintea astfel încât să poți să trăiești cât mai bine posibil. Scopul acestei practici nu este să te transforme într-o nouă persoană, ci să te învețe să vezi lucrurile dintr-o nouă perspectivă și să te înțelegi mai bine atât pe tine, cât și pe cei din jur. De asemenea, scopul meditației este să te ajute să trăiești în prezent și să te concentrezi asupra lucrurilor pe care le faci fără ca mintea ta să ”plece” în altă parte.

Yoga pentru copii este adaptată copiilor, nivelului lor de dezvoltare fizică, cognitivă, psihică. Yoga este una singură, diferă doar abordarea practicii. Asanele (sau posturile) sunt adaptate copiilor, sunt aceleași ca și cele pe care le execută adulții, dar simplificate. Adulții păstrează posturile mai mult timp, pe când copiii abia reușesc să rămână cât număr până la 5. Și nu pentru că nu ar putea, ci pentru că energia lor se schimbă rapid. Ei au nevoie să și consume energia, să fie creativi, să se miște, să descopere și să exploreze în felul lor, iar felul lor înseamnă explozie de energie. Clasele au 60 de minute, îmbină armonios exerciții de respirație, de relaxare și posturi fizice. Cursurile se adresează copiilor cu vârste între 5 și 12 ani și sunt coordonate de instructori acreditați.

Clasele de yoga 1 la 1 sunt clase de yoga private în cadrul cărora vă puteți bucura de 60 sau 90 de minute de practică yoga personalizată, sub coordonarea unui instuctor de yoga acreditat internațional. Acestea constituie o alternativă ideală pentru adulții care își doresc un program de practică adaptat nevoilor lor.