Practica yoga are numeroase beneficii pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Unul dintre acestea este susținerea și întărirea sistemului imunitar.
Stresul și imunitatea
Organismul nostru a fost înzestrat cu un sistem imunitar puternic, pregătit de a face față cu brio „provorăilor”. Viețile noastre cotidiene agitate, absența unei alimentații echilibrate și sănătoase, precum și stresul, agitația și oboseala acționează asupra sistemului nostru imunitar, slăbindu-l și astfel devenim predispuși virozelor, răcelilor sau gripelor.
Cum influențează mai exact stresul sistemul imunitar?
Stresul pe termen scurt favorizează transferul limfocitelor (celulele care luptă împortiva infecțiilor) din fluxul sanguin la nivelul pielii, fapt ce poate, conform unor cercetători, să favorizeze blocarea infecțiilor și ajută la favorizarea vindecării. Pe de altă parte, atunci când vine vorba de stresul constant, pe termen lung, factorii problemei se schimbă radical.
Studiile au demonstrat că stresul are efecte dăunătoare asupra anumitor celule imunitare. De exemplu, celule care atacă virușii pot fi suprimate de stresul cronic. Acest lucru face să fim mult mai predispuși răcelilor, gripelor, să ne îmbolnăvim mult mai frecvent, iar vindecarea să dureze o bună perioadă de timp, dezvoltând astfel forme mult mai severe.
Este binecunoscut faptul că yoga este de un real ajutor în managerierea și combaterea stresului. O descoperire dintr-un studiu genetic arată că răspunsul la relaxare oprește temporar genele asociate cu reacțiile inflamatorii cronice din corp. În plus, relaxarea duce la creșterea nivelului de oxid nitric, care accentuează anumite aspecte ale funcției imunitare.
Sistemul respirator
Majotitatea răcelilor și afecțiunilor virale sunt cauzate de bacterii sau virusși care afectează sistemul respirator.
Yoga este unul dintre principalele instrumente pentru menținerea sănătății sistemului nostru respirator, cu ajutorul tehnicilor specifice de respirație conștientă care ajută la mărirea capacității pulmonare, oxigenarea corespunzătoare a organismului și îmbunătățirea eficienței mecanice a plămânilor. Astfel, cu ajutorul respirației yoghine putem să ne susținem sistemul imunitar.
Imunitate prin yoga
Yoga ne poate ajuta să luptăm împotriva infecțiilor, stimulând sistemul nostru imunitar, reducând stresul și întărind funcțiile și sistemele corpului nostru.
Într-un studiu recent, din 2019 (The Journal of Alternative and Complementary Medicine), cercetătorii au găsit dovezi care sugerează că meditația și yoga ar trebui considerate ca posibile opțiuni de tratament adjuvant pentru răceli, gripe și alte afceșiuni respiratorii.
Cercetătorii, conduși de William Bushell (medic antropolog biofizic / medical la Institutul de Tehnologie din Massachusetts), au arătat un corp de dovezi științifice care demonstrează proprietățile anti-stres și anti-inflamatorii ale acestei practici. Meditația și yoga cresc tonusul vagal al practicantului, parte a sistemului nervos parasimpatic al corpului. Tonusul vagal reglează răspunsul la stres al organismului, făcându-l o opțiune de tratament eficientă pentru traumele bazate pe stres și bolile inflamatorii.
Practicând Yoga stimulăm principalele sisteme fiziologice care sunt conectate la sistemul imunitar: sistemul circulator, digestiv, endocrin și nervos. De asemenea, ne condiționăm plămânii și căile respiratorii și stimulăm sistemul limfatic pentru a deplasa toxinele din corpul nostru, aducând sângele oxigenat în organe pentru a le asigura funcționarea corectă.
În general, inversiunile și îndoirile înainte sunt foarte utile pentru a ușura congestia nazală și pentru a preveni complicațiile infecțiilor secundare, deoarece acestea drenează plămânii.
Ce asane ajută sistemul inumitar în lupta împotriva afecșiunilor respiratorii?
- Salamba Sarvangasana (postura lumânării) exercită presiune asupra glandei tiroide la baza gâtului, stimulând sistemul endocrin pentru a ajuta organismul să lupte cu stresul și infecțiile.
- Adho Mukha Svanasana (câinele cu fața în jos) încurajează fluxul de sânge către sinus. Dhanurasana (arcul) acționează direct aupra sistemului digestiv, crescând fluxul de sânge către organele abdominale
- Kurmasana (postura țestoasei) susține timusul.
O cercetare efectuată la Universitatea din Oslo a dezvăluit că yoga are un impact asupra sistemului nostru imunitar la nivel genetic, creând o schimbare în expresia a 111 gene din celulele mononucleare din sângele periferic (aceste celule joacă un rol cheie în sistemul imunitar al organismului). Aceasta înseamnă că există o dovadă științifică clară a influenței pozitive a yoga asupra imunității noastre.
Așadar, integrând practica yoga în rutina ta îți vei ajuta organismul să fie mai puternic în lupta cu virușii și bacteriile și vei dobândi un sistem imunitar pregătit de a face față cu brio oricărei provocări.
Te așteptăm cu drag la clasele noastre de yoga ONLINE de care te poți bucura din confortul casei tale. Tema acestei săptămâni este imunitatea!
✅ Îți poți rezerva un loc de aici ▶ hwcenter.ro/rezervari
